다이어트 할 때 샐러드 등 다양한 요리에 올리브 오일을 뿌려 드시는 분들이 많이 계시죠. 음식의 맛 뿐만 건강까지 한번에 챙길 수 있는 올리브 오일의 유래와 다이어트에 도움이 되는 효능, 조리법과 보관법까지 한 번에 알아보는 글을 정리했습니다. 올리브 오일의 유래 올리브 오일은 올리브 열매에서 추출되는 기름입니다. 올리브는 주로 지중해 지역에서 자라며, 그 역사는 오랜 세월로 거슬러 올라갑니다. 올리브 열매의 사용은 고대 문명인 이집트인, 그리스인 및 로마인에 의해 시작되었습니다. 이들 문명에서는 올리브 오일을 요리, 조미료, 조명 및 미용용으로 사용했습니다. 또한 올리브 나무는 그들의 신성한 나무로 간주되어, 종교적인 의식 및 신성한 기름과 연관되었습니다. 중세 시대에는 유럽에서 올리브 오일의 생산과 ..

다이어트를 할 때 술을 마시는 것은 많은 사람들에게 익숙한 상황입니다. 그러나 술은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 블로그 글에서는 다이어트를 진행하면서 술을 마시는 경우, 그 이유에 대해 세 가지 카테고리로 나누어 알아보겠습니다. 영양 섭취와 대사에 대한 부정적인 영향 다이어트를 할 때 영양 섭취와 대사는 매우 중요한 요소입니다. 그러나 술은 이 두 가지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 술은 고칼로리 음료입니다. 알코올 자체에는 1그램당 7kcal의 열량이 있기 때문에 술을 마시면 추가적인 칼로리를 섭취하게 됩니다. 특히 당도가 높은 칵테일이나 맥주 등은 높은 칼로리를 함유하고 있어 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 둘째, 술은 영양소의 흡수를 저하시킬 수 있습니..

오늘은 다이어트에 도움이 되는 3가지 운동을 추천합니다. 다이어트를 위한 운동을 선택할 때 댄스는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다. 댄스는 운동과 함께 즐거움을 선사해줄 뿐만 아니라 다양한 건강까지 챙길 수 있습니다. 줌바 (Zumba) 줌바는 라틴 음악과 국제적인 춤을 결합한 댄스 운동입니다. 운동이기도 하면서 동시에 놀이처럼 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 줌바는 전신 운동이기 때문에 여러 근육을 사용하여 체력을 향상시키고, 유연성을 높여주며, 심혈관 건강을 증진시킵니다. 또한, 대사를 촉진시켜 지방을 태우는 데도 도움을 줍니다. 1998년 콜롬비아 칼리에서 활동하던 에어로빅 강사인 베토 페레즈가 창작한 피트니스 프로그램으로 알려진 것이 줌바입니다. 베토 페레즈는 에어로빅 수업에 사용할 카세트테이프..

치팅데이를 갖는 것은 힘든 다이어트를 계속 진행할 동기를 얻을 수 있는 장점이 있지만, 치팅데이에 너무 의존해서는 안 됩니다. 치팅데이의 효과와 부작용에 대해 알아보고 올바른 다이어트에 도움을 얻어가시길 바랍니다. 치팅데이의 의미 다이어트 기간 동안 '치팅데이(Cheating Day)'는 숨통이 트이는 날로, 음식을 제한하고 참았던 고칼로리 음식인 치킨, 피자, 떡볶이 등을 죄책감 없이 먹을 수 있는 날로 여깁니다. 과식으로 이어질 경우 오히려 섭식 장애의 위험을 초래할 수 있습니다. 체중 감량을 해야 할수록, 섭취 칼로리를 제한하여 식습관을 관리해야 합니다. 그러나 식욕을 억제하기 어려운 비만자들은 다이어트를 시작하면 '치팅 데이'라는 개념에 빠지곤 합니다. 일반적으로 주말에 해당하는 하루 동안, 먹고..