수면은 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소이며, 다이어트 중 적절한 수면을 취하는 것은 성공을 이루기 위해 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 건강한 다이어트와 수면의 관계에 대해 알아보고, 어떻게 적절한 수면을 유지하며 식이요법을 진행할 수 있는지 살펴보겠습니다. 수면 부족과 식욕 조절 수면 부족은 식욕 조절에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족 상태에서는 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비가 균형을 잃어 식욕이 증가하고, 특히 고지방 및 고탄수화물 음식에 대한 욕구가 더 강해집니다. 이로 인해 다이어트 도중 간식이나 과식을 하게 되어 목표 달성에 어려움을 겪을 수 있습니다. 대사 속도 높여주는 질 좋은 수면 적절한 수면은 대사 속도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 ..

기버터는 특유의 풍미로 방탄커피의 주재료로 주목받기 시작해 요즘은 다양한 요리에 오일 대신으로도 활용되고 있다. 오늘은 기버터의 효능과 만드는 법, 보관법을 정리해본다. 기버터의 다양한 효능 1. 기버터의 영양적 가치 기버터는 체중 감소와 신진대사 촉진에 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소를 가지고 있어서 저탄고지 다이어트를 하는 사람들에게 사랑받는 식재료이다. 천연 지방과 비타민 A, D, E, K가 풍부해, 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해 주고, 면역력, 뼈 건강, 피부 건강까지 챙길 수 있다. 2. 소화를 촉진 시켜주는 기버터 자료를 찾아보기 전까지는 몰랐던 기버터의 또 다른 효능, 바로 소화를 도와준다는 점이다. 기버터에 함유된 지방산의 조합 덕분인데, 이 조합은 소화과정을 원활하도록 돕고, 소화..

입금 전후로 외모가 드라마틱하게 달라지는 연예인, 첫 번째로 손꼽히는 고현정. 50대의 나이가 믿기지 않을 정도로 작품을 시작할 때마다 변신에 성공하는 실패 없는 고현정 다이어트 비법을 조사해봤다. 단기간에 변신 성공, 고현정 입금전후 다이어트 고현정 님은 꾸준히 관리하지 않고 평소 운동이나 외출도 거의 하지 않는다고 한다. 집에서 티비 보는 것을 즐기고, 미식기로도 유명한데 그래서인지 작품에 들어가기 전에는 체중이 많이 불어나 있어서, 입금 전후가 다른 배우? 하면 첫 번째로 손꼽히는 듯하다. 인상적인 점은 아주 단시간 내에 드라마틱한 다이어트 성과를 이뤄낸다는 점. 남들은 실패와 요요를 반복하여 도달하기 어려운 그 지점을 어떻게 이렇게 매번 성공해 내는 걸까. 그녀만의 다이어트 성공노하우를 찾아 정리..

다큐프라임 다이어트 혁명 0.5%의 비밀 2부 '내 몸 사용 설명서'에는 우리가 추구해야 할 다이어트 방향을 제안하고 있다. 초반에 나온 프로아나들의 깡 마른 다이어트를 보고 경악스러웠는데, 중반부로 넘어갈 수록 실천 가능한 건강한 다이어트 방법을 보여준다. 합성 당을 배제한 식단으로 30kg 감량 해당 다큐에서 사례자로 나온 한 의사는 점심시간 동료들과 식사를 하면서 본인이 싸 온 도시락을 보여주었다. 도시락 통 두 개에 꽉 차있는 음식. 다이어트 중이라고 하기엔 양이 꽤 많아 보였다. 식재료는 채소와 단백질 위주로 채워져 있었고, 눈에 띄는 것은 유부초밥에 쌀이 아니라 두부를 으깨어 만든 것 같아 보였다. 그의 설명을 들어보니 김치, 두부, 날치알 등을 넣어 당류가 없다고 했다. 그는 합성 당을 피한..