크로스핏 기원 명칭 장점 단점

 

 

크로스핏의 기원

크로스핏은 체조 선수 출신인 그렉 글래스먼이 개발한 혁신적인 운동 방식입니다. 그렉 글래스먼은 고정관념에 얽매이지 않고 다양한 운동을 결합하여 개인 운동을 실천하였고, 이로 인해 균형 잡힌 성장과 탁월한 건강 상태를 경험했습니다. 지금은 크로스핏을 통해 회원들에게 동일한 방식의 수업을 제공하는 트레이너로 활동하고 있습니다. 그는 개인적인 훈련 방식으로 매출이 높아지는 피트니스 센터에서 해고당하지만, 도움을 받아 작은 창고에 자신만의 헬스장인 크로스핏을 개설하게 됩니다. 이렇게 시작된 크로스핏은 하나의 운동 개념으로 알려지고 회사 이름이 되었습니다. 크로스핏은 심폐 지구력, 최대 근력, 유연성, 조정력, 민첩성, 균형, 정확성, 힘, 체력 및 속도와 같은 10가지 신체 능력을 극대화하는 운동 방식입니다. 이를 위해 "지속적이고 다양한 고강도의 기능적 운동"을 수행합니다. 크로스핏은 단순히 한 가지 분야에 특화된 운동이 아닌, 다양한 능력을 향상하고 만능 미인을 목표로 하는 운동 철학을 가지고 있습니다. 이를 통해 피트니스계의 크로스오버로 자신을 발전시키는 것을 추구합니다. 크로스핏은 1980년대부터 이 운동 철학을 실천해 온 글래스먼에 의해 개발되었으며, 1995년 첫 크로스핏 박스를 오픈하고 2000년에는 상표 등록을 하였습니다. 이후 크로스핏은 급속한 성장을 거듭하여 전 세계적으로 15,000개 이상의 등록 박스를 보유한 선두 기업으로 성장하였습니다. 

 

 

고유명사가 된 크로스핏 명칭

크로스핏은 독립된 브랜드로써 다른 스포츠 브랜드는 CrossFit이라는 단어를 사용할 수 없습니다. 하지만 최근 Greg Glassman에 의한 인종 차별 논란으로 인해 Reebok을 제외한 다른 브랜드는 CrossFit이라는 단어를 사용하지 않습니다. 크로스핏은 45분에서 60분 동안 10가지 크로스핏 운동 코스를 제공하는 F45와 같은 유사한 체육관도 등장하였습니다. 하지만 크로스핏은 이미 15년 이상의 역사를 가진 세계적인 유행 운동이며, 빠르게 성장하고 있는 것이 주목할만합니다. 크로스핏의 고유성과 효과적인 운동 방식은 많은 사람들에게 큰 관심을 받고 있습니다. 그렇기 때문에 크로스핏은 체력과 건강을 향상시키고자 하는 사람들에게 적극적으로 추천할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 개인의 목표와 운동 레벨에 상관없이 누구나 도전할 수 있으며, 전신을 포괄적으로 강화하고 기능성을 향상할 수 있습니다. 또한 크로스핏은 다양한 운동 동작과 변화를 통해 지루함을 느끼지 않고 지속적인 동기부여를 유지할 수 있습니다. 크로스핏은 동료들과 함께 도전하고 성장할 수 있는 활발한 커뮤니티를 형성하여 사회적인 측면에서도 매우 유익한 경험을 제공합니다. 크로스핏은 근력과 체력을 동시에 향상시키는 혁신적인 운동 방식으로, 그렉 글래스먼의 열정과 비전에서 시작된 운동입니다. 많은 사람들에게 크로스핏은 건강한 삶을 위한 선택이 되어가고 있으며, 그 성장세는 계속될 것으로 기대됩니다.

 

 

크로스핏 운동의 장점

크로스핏은 다양한 운동 분야를 결합하여 자연스럽게 다양한 운동장비를 활용하고 있는 운동 방식입니다. 이를 통해 파워리프팅, 역도, 육상, 기계 체조 등 다양한 운동 영역을 포괄하여 전신의 근육 발달과 신체 능력 극대화를 목표로 합니다. 또한 크로스핏은 특정 근육을 집중적으로 발달시키는 것이 아니라 균형 있게 근육을 발달시켜 전체적인 신체 능력을 향상하는데 중점을 둡니다. 이를 위해 스쾃나 데드리프트 등의 동작에서 힙 드라이브가 강조되고, 풀업의 경우에는 일반적인 풀업보다 키핑 풀업을 수행하여 전신 단련에 효과를 냅니다. 또한 크로스핏은 매일 다양한 운동 프로그램을 WOD(Workout Of the Day)라는 이름으로 제시합니다. 이 WOD는 시간 내에 최대한 많은 반복수를 하는 AMRAP(As Many Reps As Possible) 방식이나 정해진 반복수를 최대한 빠른 시간 내에 하는 For Time 방식으로 구성됩니다. 이렇게 기록 경쟁을 통한 스포츠적 요소가 크로스핏의 장점이며, 다른 피트니스 프로그램과 차별화되는 특징입니다. 크로스핏은 단체수업 중심으로 진행되며, 학원처럼 수업시간이 정해져 있고 수강생들은 그날의 WOD를 함께 수행하면서 커뮤니티를 형성합니다. 이러한 스포츠적 요소와 단체수업 방식이 결합하여 크로스핏은 놀이처럼 즐길 수 있는 운동 경험을 제공하며, 동료애와 끈끈한 커뮤니티 형성에도 도움을 줍니다.

 

 

크로스핏 운동의 단점

크로스핏 운동에는 몇 가지 단점이 있을 수 있습니다. 첫째로, 크로스핏은 고강도의 운동으로 알려져 있어 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 운동 동작의 기술적인 요구사항과 고강도의 훈련으로 인해 부상이 발생할 수 있으며, 적절한 기술과 체력을 갖추지 않은 상태에서 강도 높은 운동을 진행할 경우 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 둘째로, 크로스핏은 개인 맞춤형 운동 프로그램보다는 그룹 수업 중심으로 진행되는 특징이 있습니다. 이는 개인의 목표와 요구에 맞춘 운동 계획을 세우는 데 제한이 따를 수 있으며, 특정 운동에 대한 개별 지도가 부족할 수 있습니다. 각자의 체력과 능력에 따라 다른 운동 요구를 가지는데, 그룹 수업에서는 이러한 차별화된 요구를 충분히 반영하기 어렵습니다. 셋째로, 크로스핏은 기록 경쟁이 강조되는 운동 방식입니다. 이는 운동의 즐거움과 동기부여를 높일 수 있지만, 동시에 너무 심각한 경쟁에 초점을 맞출 경우 부상이나 과도한 피로 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 목표를 달성하거나 기록을 늘리는 것은 중요하지만, 자신의 체력과 한계를 고려하여 안전하고 균형있는 운동을 지향해야 합니다. 마지막으로, 크로스핏은 일부 사람들에게는 높은 진입 장벽을 가지고 있을 수 있습니다. 고강도의 운동, 다양한 운동 동작의 기술적인 요구, 그리고 독특한 용어와 운동 방식은 처음 접하는 사람들에게 혼란을 줄 수 있습니다. 이러한 진입 장벽은 일부 사람들에게는 크로스핏을 시작하기 어렵게 만들 수 있습니다. 

 

이러한 점들을 고려하여 크로스핏으로 건강한 운동과 다이어트 효과를 누려보시길 바랍니다!