뱃살 쏙 빠지는 ABC 주스 효능 부작용 만드는법

오늘은 뱃살이 쏙 빠지기로 잘 알려진 ABC 주스의 효능과 부작용, 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 클렌즈 주스라고도 불리는 이 주스는 디톡스, 해독주스로도 잘 알려져 있어서, 오랫동안 사랑받고 있는 다이어트 음료 입니다. 

 

다이어트에 도움이 되는 ABC주스

 

ABC주스란

ABC 주스는 사과, 비트, 당근의 세 가지 주요 성분으로 만든 음료 유형을 말합니다. "ABC"라는 이름은 이 세 가지 성분의 첫 글자에서 유래되었습니다. ABC 주스는 영양소 함량과 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 건강 음료로 인기를 얻었습니다. 사과, 비트, 당근의 조합은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 혼합을 제공합니다. 사과는 비타민 A, C, E와 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 비트 뿌리에는 철분, 엽산 및 질산염이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근은 눈 건강에 유익한 비타민 A의 전구체인 베타카로틴 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.

이 세 가지 재료를 함께 착즙하면 ABC 주스가 생성되어 활기차고 영양가 있는 음료를 제공합니다. 일부 변형에는 풍미 또는 건강상의 이점을 추가하기 위해 생강 또는 레몬 주스와 같은 추가 재료가 포함될 수 있습니다. 종종 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취되며 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 것으로 여겨집니다.

 

ABC 주스의 효능

1. 항산화 특성

ABC 주스의 사과, 비트, 당근의 조합은 다양한 항산화 물질을 제공합니다. 산화 방지제는 다양한 만성 질환 및 노화와 관련된 유해한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다.

2. 소화 개선

사과와 당근의 섬유질 함량은 건강한 소화를 지원하고 규칙적인 배변을 촉진할 수 있습니다. 적절한 섬유질 섭취는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 중요합니다.

3. 면역 체계 강화

 ABC 주스에 존재하는 비타민 C, 비타민 A, 철분과 같은 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고 적절한 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강력한 면역 체계는 감염과 질병을 퇴치하는 데 필수적입니다.

4. 해독

ABC 주스의 주요 성분 중 하나인 비트 뿌리에는 간 기능을 지원하고 해독 과정을 돕는 화합물이 포함되어 있습니다. 몸에서 독소를 제거하고 전반적인 해독을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 심장 건강 개선

비트에 존재하는 질산염은 심혈관 건강에 잠재적인 이점과 관련이 있습니다. 질산염은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하며 혈압을 조절하여 심장 건강 개선에 기여할 수 있습니다.

6. 눈 건강

당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 A는 좋은 시력과 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

 

ABC주스는 다이어트에 어떤 도움을 줄까? 

ABC 주스는 영양가 있는 음료 옵션으로 건강한 식단에 포함될 수 있습니다. 간 기능을 지원하고 해독 과정을 돕는 것으로 여겨지기 때문에 종종 해독 또는 클렌징 다이어트의 일부로 섭취됩니다. 그러나 잠재적인 건강상의 이점을 위해 균형 잡힌 식단에 정기적으로 추가하여 즐길 수도 있습니다.

식단에 ABC 주스를 포함할 때 1인분 크기를 고려하고 다른 식품군과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. ABC 주스는 영양분이 가득 차 있지만 여전히 액체 상태이며 전체 식품과 동일한 수준의 포만감을 제공하지 못할 수 있습니다. 따라서 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단과 함께 ABC 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.

ABC 주스를 독립형 음료로 즐기거나 스무디 또는 기타 레시피에 포함시킬 수 있습니다. 영양가를 극대화하기 위해 신선한 재료를 사용하여 집에서 신선한 ABC 주스를 준비하는 것이 좋습니다. 상점에서 구입한 버전에는 설탕이나 방부제가 첨가되었을 수 있으므로 미리 만들어진 ABC 주스를 구입하는 경우 라벨을 주의 깊게 읽는 것이 중요합니다.

개인의 식이 요구 사항은 다를 수 있으므로 식단을 크게 변경하기 전에 항상 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 맞춤형 지침을 제공하고 ABC 주스가 귀하의 전체 식단 계획에 잘 맞는지 확인할 수 있습니다.

 

 

ABC 주스의 부작용

ABC 주스는 사과, 사탕무, 당근과 같은 천연 재료로 만들어지기 때문에 일반적으로 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 음식과 음료에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으며 일부 사람들은 특정 부작용을 경험할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 잠재적인 고려 사항입니다.

알레르기 반응: 사과, 사탕무, 당근 또는 ABC 주스의 다른 성분에 대해 알려진 알레르기가 있는 개인은 섭취를 피해야 합니다. 알레르기 반응에는 증상이 포함될 수 있습니다.

 

 

ABC 주스를 만드는 방법

사과: 중간 크기 2-3개

비트: 중간 크기 1개

당근: 중간 크기 2-3개

물: ½컵(선택사항, 희석용)

 

모든 재료를 깨끗이 씻어 먼지나 불순물을 제거합니다.

사과, 사탕무, 당근 껍질을 벗기십시오. 유기농이고 철저히 씻은 경우 피부를 그대로 둘 수 있습니다.

주서기나 믹서기에 쉽게 들어갈 수 있도록 재료를 작은 조각으로 자릅니다.

주서기를 사용하는 경우: 제조업체의 지침에 따라 사과, 비트, 당근 조각을 한 번에 하나씩 주서기에 넣습니다. 

블렌더를 사용하는 경우: 사과, 비트, 당근 조각을 선택 사항인 물과 함께 블렌더에 넣습니다. 부드럽고 잘 섞일 때까지 블렌딩합니다.

블렌더를 사용했다면 고운 거름망이나 무명천으로 혼합물을 거르고 과육을 제거합니다. 이 단계는 과육이 있는 걸쭉한 주스를 선호하는 경우 선택 사항입니다.

ABC 주스를 유리잔이나 용기에 붓고 즉시 서빙하십시오.

 

 

사과, 비트, 당근의 비율은 기호에 따라 조절할 수 있습니다. 원하는 경우 생강이나 레몬 주스와 같은 다른 재료를 추가하여 풍미를 더할 수도 있습니다. 갓 만든 ABC 주스는 영양가를 유지하기 위해 즉시 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아침식사 전이나 적어도 식사 30분 전에 ABC 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 영양소의 흡수를 더 잘 도와줍니다.