최적의 건강과 웰빙을 달성하는 것은 균형 잡힌 영양가 있는 식단에서 시작됩니다. 적절한 영양은 우리 몸이 효율적으로 기능하고 성장을 지원하며 전반적인 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공합니다. 이 블로그 게시물에서는 균형 잡힌 영양의 기본을 살펴보고 최적의 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소를 알아보겠습니다. 탄수화물: 에너지원 탄수화물은 신체에 주요 에너지원을 제공하므로 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소입니다. 그것들은 포도당으로 분해되어 우리 세포에서 연료로 사용됩니다. 통곡물, 콩류 및 채소에서 발견되는 복합 탄수화물은 느린 소화 및 혈류로의 포도당 방출로 인해 지속적인 에너지를 제공합니다. 반면, 단 스낵과 음료에서 발견되는 단순 탄수화물은 빠른 에너지 폭발을 제공하지..