운동 후에도 대사량이 증가하여 소모 열량이 늘어나는 현상을 애프터번 효과(Afterburn Effect)라고 합니다. 이 글에서는 애프터번 효과의 원리와 효과, 어떤 종류의 운동이 이 효과를 더욱 촉진시키는지 살펴보겠습니다. 1. 애프터번 효과의 의미와 그 원리 애프터번 효과, 또는 EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)은 격한 운동 후에 휴식 시간 동안 소모 열량이 증가하는 현상을 의미합니다. 운동이 끝난 후에도 일정 기간 동안 인체의 대사량이 증가하는 메커니즘입니다. 운동 이후에는 피로 회복을 위해 근육 내의 노폐물인 젖산 등을 분해하여 제거해야 합니다. 손상된 근섬유, 관절, 피부, 심장, 폐, 혈관 등을 복구하는 것이 필요합니다. 이로 인해 인체는 점점..