프로틴은 우리 몸이 매일 다량으로 필요로 하는 주요 영양소 중 하나입니다. 근육성장, 호르몬 및 신경전달물질 합성, 면역 기능 등 중요한 과정에 필수적인 아미노산으로 분해됩니다. 오늘은 프로틴 쉐이크를 고를 때 체크해봐야 하는 6가지를 살펴보겠습니다. 성인 적정 단백질 섭취량 성인의 경우 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g입니다. 연구 결과에 따르면 나이든 사람들은 하루에 약 0.99g의 단백질을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 예를 들어, 체중이 68kg인 사람은 하루에 약 67.3g의 단백질을 섭취하는 것이 바람직합니다. 이를 위해 중간 크기의 닭 가슴살 한 조각, 그릭 요거트 1컵, 땅콩 버터 2큰술 등을 먹을 수 있습니다. 다만, 활동적인 성인이나 특정 질환을 가진 사람들은 더..