스쿼트의 운동효과 스쿼트는 주로 사두근, 햄스트링, 글루트, 그리고 종아리를 포함한 하체의 근육을 대상으로 합니다. 정기적으로 스쿼트를 하는 것은 하체의 안정성, 힘, 그리고 균형을 향상시키면서 이러한 근육들을 강화하고 강화하는 것을 돕습니다. 게다가, 스쿼트는 복부와 허리를 포함한 코어 근육과 결합하여 코어의 힘과 안정성을 촉진합니다. 그 운동은 또한 어깨와 팔과 같은 상체의 근육들을 활성화시킵니다, 왜냐하면 그것들은 스쿼트를 하는 동안 균형과 적절한 형태를 유지하는 것을 돕기 때문입니다. 전반적으로 스쿼트는 여러 근육 그룹에 종합적인 운동을 제공하여 전체적인 힘과 기능적인 체력을 향상시킵니다. 스쿼트는 하체의 힘을 기르고 전반적인 체력을 향상시키기 위해 인기 있는 운동입니다. 그러나 올바른 자세로 스..