수면은 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소이며, 다이어트 중 적절한 수면을 취하는 것은 성공을 이루기 위해 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 건강한 다이어트와 수면의 관계에 대해 알아보고, 어떻게 적절한 수면을 유지하며 식이요법을 진행할 수 있는지 살펴보겠습니다. 수면 부족과 식욕 조절 수면 부족은 식욕 조절에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족 상태에서는 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비가 균형을 잃어 식욕이 증가하고, 특히 고지방 및 고탄수화물 음식에 대한 욕구가 더 강해집니다. 이로 인해 다이어트 도중 간식이나 과식을 하게 되어 목표 달성에 어려움을 겪을 수 있습니다. 대사 속도 높여주는 질 좋은 수면 적절한 수면은 대사 속도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 ..