오늘은 공복 유산소 운동 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 이 운동 방법은 체지방을 감소시키는 데 아주 효과적이라고 알려져 있는데요, 체질에 따라 주의할 점도 있으니 확인해보고 실천하시길 바랍니다. 서현도 추천하는 공복 유산소 운동 유산소 운동은 운동 중 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 에너지화해 소모하게 하는 전신운동인데요. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 등산 등이 해당합니다. 공복에 하는 유산소 운동은 30분∼1시간 정도로 했을 때 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 유산소 운동을 하면 탄수화물과 지방이 함께 타는데요. 먹은 게 없으면 체내 소모할 탄수화물이 없어 대신 지방을 태우게 되죠. 특히 대사가 빠른 내장지방은 더 빠르게 연소합니다. 따라서 공복 유산소 운동은 체지방 감량에 도움..